“快到吃中午饭的时候了，怎么那么快回来，玲姨看你又那么有jīng神啊，刚才回来的大哥跟我老公说你都训练后都累得不行了哦！正准备喊紫菱叫你回来吃饭呢”玲姨对着哈罗德柔声道。

“玲姨，我体力恢复得快，没事这我就先回来了！”哈罗德揉了揉头发道。

“好了，快进来洗个澡换衣服先在吃饭吧，下午你还要训练呢。”菱姨拉着哈罗德的手一起进来道。

哈罗德随后洗完澡换了身衣服出来时，只见大家都在饭桌前坐着等着他一起吃饭。

一旁的斯格看着哈罗德洗完澡出来露出惊讶的表情，对着哈罗德赞赏道：“好小子，体力恢复得那么快，我跟你里叔还担心你刚刚训练得很辛苦，准备下午的外功训练减轻些，现在看你那么有jīng力，看来还是按照原计划执行。”

“兄弟，你可别对哈罗德太严格要求，毕竟哈罗德才十岁，受不起那么大的训练。”一旁的格里高里忍不住插上一句对着斯格道。

“知道了，大哥，我有分寸的。哈罗德过来一起吃饭吧。”斯格哈哈大笑道。

“好的”哈罗德应道。随后坐在了紫菱的旁边，一旁的紫菱看着斯格大叔在跟格里高里两个在说话时，右手轻轻碰了碰旁边的哈罗德，悄悄地对着他道“早上训练得怎么样，听说我父亲对你很严厉，是不是很辛苦啊。”

“还好啊，不辛苦，那个东西很神奇，有空了在跟你说下”哈罗德也轻声得对紫菱说道。

随后，哈罗德肚子里饿得咕咕叫，也不在多说什么，快速地拿起筷子吃了起来，一顿饭就这样过去了。

下午两点钟，此时是天气最热的时后，炎热的太阳照shè在大地上，大地的温度都高了其来，空气都隐隐有些扭曲起来。

还是在靠近河流旁的平地里，有三个身影在那里站着，他们正是斯格，格里高里与哈罗德三人。

“在训练你外功之前，我必须让你明白我的训练外功法所在。三年之后，即使我没亲自看你训练，你也要按照我的训练功法的方法继续训练。”斯格板着个脸，盯着哈罗德说道。

哈罗德眼睛立即发亮，聚jīng会神仔细听斯格讲。

斯格继续道：“人为什么外功修炼？第一就是为了斗气武技，第二就是让自己攻击力更加强。修炼外功之人，想让自己的拳头腿脚坚若金刚，的确，他们做到了。但是他们难道比得上发出斗气拿着玄铁的武器硬吗？比得上发出魔法的武器厉害吗”

哈罗德听得仔细得思考。

“比如跟我同阶但是个九级绿斗师，已经达到了同阶斗气的顶峰，他的斗气是强，可是结合我修炼的外功，以及速度，只需要一柄匕首，可以在霎那割断他的喉咙！”斯格冷然道，身上自然散发出杀气。

哈罗德此刻根本不怀疑斯格的话，反而眼睛更加亮，盯着斯格，听着每一句话。

“你可知道人体肌肉过百块，各自有各自的功用，而如果单单训练一处，会造成不好的结果，以力量为主的斗师，可以被我速度与外功的结合越级杀人”斯格侃侃而谈。

“要修炼斗气除了体力训练外，外功也是很重要的，力量要强，柔韧xing必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”斯格一连说了如此多的要求，哈罗德一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？

“等下我会教你修炼的，好了不说了准备开始训练吧！”斯格说完后拿起面前准备好的铁棍子随手丢给哈罗德。

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