华佗将这一整套五禽戏的技巧,以及他行医的经验编撰成书,这就是大名鼎鼎的《青囊书》.

只是后来华佗被曹操害死与狱中,他的家人以为是这本《青囊书》害了他,于是就一把火将《青囊书》焚毁,虽然被一个狱卒抢救,但也仅仅只是救出来了最后一两页.

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就是这一两页上,记载了五禽戏和麻沸散的残本.

而后来,华佗的一位弟子名叫吴普的,昔年曾经得到华佗亲自传授其五禽戏,虽然不是全套,但是他根据华佗的教导以及自己的领悟,将这套"五禽戏"补全,并且最终活到了一百多岁——这在三国时期,可谓是绝对长寿的神仙一流了！

不过当年吴普传下来的五禽戏本就不全,又经过数千年的传承,其中大部分动作早已似是而非,是以如今人们所修炼的五禽戏,其效果远远达不到当年华佗所创的真?五禽戏.只不过底子还在,其养生效果还是很显著的,与后世老张所创的太极拳各擅胜场.

不过廖煌刚刚演示的,是正宗的五禽戏.

这套五禽戏是当年廖煌刚刚会走路以后,上清道人让他练习的,用来强健筋骨,打好基础还是颇有效果.只不过对于如今的廖煌而言,他早就不需要五禽戏这种"低级"的练体引气之术了.

五禽戏中,虎戏练四肢,鹿戏练颈部,熊戏练腰椎,猿戏练关节,鹤戏练的是腹腔.

若是入门,一般先从猿戏开始,用以放松打开全身的关节.

只不过猿戏猿戏……

五禽戏原本便是模仿五种动物的过程,其中以猿戏的动作幅度最大,模仿的便是猿猴纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果的神态.

这又能好看到哪里去了?！

其实有此说法,春秋时期著名的猿公,便是金庸先生《越女剑》中教导越女阿青之通灵白猿,九州剑祖,其实并非是真正的白猿,而是须发发白的一位长者,名为司徒玄空,号动灵子.他观与群猴朝夕相处,学起动作,创出"白猿通背拳",更与阿青与竹过招,被人是为白猿,只是因为其神态动作,都学于猿猴而已.

这也是最早的关于武功仿生学的记载,比起金蛇郎君的金蛇剑法,要早了两千多年.

所以这五禽戏当中的猿戏,动作恍如猿猴,活灵活现,如果廖煌与那位白猿公一般留上一头白发,身穿白衣,远远望去,真的如活灵活现一只白猿一般.

只不过在旁人看来,这动作就有些颇为的不太雅观,恍若耍猴.

难怪廖煌要找一个人少一点的地方,他可不想在众目睽睽之下像个大马猴一样上蹦下跳,那样的话,人家会以为他是神经病的.

在廖煌的威胁之下,四人包括唐心在内,都不得不委委屈屈的学习这"猿戏".

五禽戏最重要的,也是如今已经失传的,就是呼吸吐纳之法.

这呼吸吐纳,可不是小说中所描写的那种神妙内功,但凡小说之言,多半如韦爵爷说谎之精髓一般,三实七虚,甚至一实九虚.呼吸吐纳的确是有的,正确的呼吸吐纳之法,的确可以强化锻炼内脏,强身健体,而且在运动当中,控制并且保持体内的供氧量.

五禽戏看似简单,现今流传的简化版五禽戏,五禽各自只有两式,而哪怕是传统的五禽戏,一共也不过就只有五十四式而已.

廖煌所传授的原版真?五禽戏,一共一百零八式,每个动作都是当年华佗整合先秦呼吸引导术,所留下来的经过千锤百炼的手段,配上正确的呼吸之法,勤于练习的话,对于眼前这几个弱的跟小鸡子似的学生而言,在强健体魄的方面,可谓是立竿见影.

不过这真?五禽戏最难的,便是呼吸之法.

若没有精通与此道的高人亲身指点,在几个动作上特别容易岔气.

李磊三人都岔气了好几次,所幸有廖煌在身边,才没什么大碍.

练了大概二十分钟的样子,众人都出了一身的汗.

唐心更是惊讶:"这也太容易出汗了吧?我以前跳舞的时候,有时候运动量比这几个动作要大的多,却也没见出这么多的汗,完了完了,一会要回去洗澡换衣服了！"

其他几人也是惊奇不已,有廖煌这个名师教导,他们学习的很快,尤其是呼吸之术,这是五禽戏的根本,只要呼吸吐纳可以跟上,动作其实并不复杂.很快的,每个人都是大汗淋漓,仿佛是从水里捞上来的一般.

不过这大汗一出,再歇下来的时候,人人都觉得不但不累,精神上反而更好了.

学习了一天,原本有些疲惫的大脑,此时却仿佛是刚刚睡了一个好觉一般,思维转动的飞快.

顿时人人都对于这套五禽戏称赞有加,也更有信心继续练习下去了.

廖煌心道那是自然,因为这五禽戏还有一个名字,叫做——百步汗戏.

一百步的功夫,就可以流一身的汗,而且对人体有益无害,这简直就是减肥利器！