天刚蒙蒙亮。

石小炎照例在宅院当中练了一阵瑜伽，舒展了一下筋骨，见时间尚早，兴致所至，干脆练起了一套军体拳，他虽然年纪不大，但前世今生都在这套拳法上面沉浸多年，可说是深得精髓，无人能出其右。

这一拳一脚打出来，都伴随着细微的爆鸣声，当真是虎虎生威。

一套拳打完之后，石小炎身上微微冒汗，只觉得全身一阵酣畅。

随后，他收拳立定，回头向身后的云笛笑道：“小子，你看清楚了没有？”

原来石小炎拳法打到一半的时候，云笛就已经赶到了这里，正巧看到石小炎在练拳，看到石小炎的一拳一脚如此刚猛无铸，云笛这小子可说是热血沸腾，对石小炎这位师父的崇拜更如同滔滔江水，连绵不绝了，就连站在宅院门口的两个老者，眼中也显现出几分惊骇之色。

这也怪不得他们，在云梦国之中，根本就没有所谓的拳法、功夫，对于新奇的东西，人们总是带着一种敬畏之心。

更何况，石小炎的一拳一脚可不是花架子，而是千锤百炼的真功夫。

这套军体拳并没有多复杂，能够打出这种惊人声势、铁血气势的人，却并不多。

“难怪师父武斗天下无敌啊，原来你的本领这么多呢。”

云笛笑着奉承道，“师父，你不能将刚才这个教给我？”

石小炎没有理会云笛炉火纯青地马屁功夫，将一张纸丢给了他，说道：“教给你可以，但是你现在打不出这种声势来，等你练好了基本功之后再说吧。这是你今天的训练项目，如果你无法完成的话，明天你就不是我徒弟了。”

这张纸上面罗列着负重跑步、深蹲、引起向上、俯卧陈、踢打沙袋等项目以及训练的时间。

并且，还有相应对应的食谱，可说是非常详尽、科学。

看起来，石小炎像是废了不少心血，而实际上都只是他将自己以前的训练方式给照搬了过来。这种组合训练方式可是前世的科学结晶，只要云笛这小子能够坚持下来，那就不可能不见成效。

当然，考虑到双方的差距，石小炎还是为云笛减少了三分之一的训练负荷。

好不容易招了这么一个有钱有势又如此崇拜他的徒弟，石小炎可不想头一天就将人家累死了。

至于训练需要的简易设施，宅院当中原本就有，这都是石小炎为自己准备的。

云笛看了看纸张上面的东西，神色肃然地说道：“师父放心，我一定会完成的！”

“嗯。”石小炎只是淡淡地应了一声。